trening na redukcji

[...] aczkolwiek podchodzę do tego tak - każdy z nas nie ma 7 lat, ma internet, znajomych, podejrzewam, że sporo czyta oraz słucha to tam to tu więc wie CO robi. Co do wspólnego treningu to musimy czekać na jakiś spokojniejszy okres u mnie bo jak na razie to nie wiem kiedy się po tyłku podrapać. Za tydzień Opole, może tam wpadniesz?:) Zmieniony przez [...]

[...] Pull'a ,gdyż chciałem je ruszać częsciej a lżej. Wracam dopiero do "formy" jaką miałem i muszą się rozchulać bo są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac metabolizm. Wcześniej robiłem FBW i siła bardzo szybko [...]

[...] bede laczyl tych cwiczen i zwieksze obciazenia. Sa male z racji tego ze to poczatek cwiczen na nogi no i tozerwane wiazadlo. No to uważaj i nie szalej z ciężrem. 2. Jesli trening mnie nie nudzi a postepy jakies sa to mozna go tak ciagnac powiedzmy 3-4 miechy ? Czy jest jakis gorny limit ? Nie ma. Bedzie brak postępów co najwyżej. Nie pamiętam [...]

Pokaż przykładowy trening na klatkę Pompki 4s max Wycisk na skosie 4x10p Gilotyna skos/ wyciskanie płasko 4s10p rozpiętki 4s10p Co drugi trening Wyciskanie wąskim chwytem Będę się na początku starał robić ciężarami które nie sprawiają mi problemów, powoli zwiększając. Tak przez około 2 miesiące, później coś na siłę i progres siłowy, bo z reguły [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

Kiedyś Faftaq pisał, że trening na czczo wcale nie jest aż tak korzystny przy redukcji, żeby robić wszystko w tym kierunku. Pisał chyba, że organizm lepiej spala tłuszcz po spożyciu protein .

trening zły. sporo błędów. odpowiedni trening weźmiesz stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty Traktora i właź w każdy podany przez niego link. tłuszcz spalasz odpowiednią dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. [...]

[...] OBIADOW I WSTAW TU NORMLANY POSILEK NP. RYZ PARABOLICZNY+MIESO+OLIWA+WARZYWA! - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75 g tunczyka z puszki TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG. STAWIAJ RAZCEJ NA SWIEZE RYBY - 250ml mleka 2% ZBEDNE, WYWAL 19.00 ( po treningu ) [...]

Dzisiaj trenowalem rece, bardzo fajny trening, który wykonuje od ok.3 tygodni.Chyba dziala bo rece tak jakby ruszyly troche do przodu. 1.Uginanie sztanga lamana stojac 4 x 10/10/8/6 2.Seria potrójnie laczona: 3 x 12/10/8 -Uginanie ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym -Uginanie ramion na modlitewniku -Uginanie w oparciu o kolano 3.Prostowanie [...]

[...] a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi odpowiada z rana nie czuje zbytnio głodu, wlacza mi sie dopiero pozniej, ale lepiej mi sie robi ciezki trening silowy/kardio jak jestem lekko glodny. 2500kcal aktualnie na redukcji mieszcze spokojnie w 2h, lowcarb, głownie białko z piersi kurczaka/bialek jaj.

wręcz przeciwnie. jest szał w głowie. łatwo przedawkwoać nie ma się aż takiego skupienia po tym i łamię się technikę kosztęm prędkośći.. trening a wzrost mięśni?? bez przesady na wzrost odpowiada wiele czynników przede wszystkim rośnie się na regeneracji a na treningach przepala się włókna mięśniowę co potem się je odbudowuje a za mocny trening [...]

Od września chcę przymasować, ale mam na boczkach i brzuchu co nieco do spalenia. Nie chcę robić redukcji bo spale za dużo a nie mam podstaw do redukcji z całego ciała. To mogę tak zrobić, ze dieta na mase, trening na mase i do tego aeroby 3x w tygodniu i kalorie spalone uwzględnić w diecie ?

[...] wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje DIETA. Czyli rzeźba/redukcja = trening siłowy +odpowiednia dieta z ujemnym bilansem [...]

śniadanie na redukcji zawierać ma węglowodany czy lepiej umieścić je okołotreningowo? Trening około godziny 15

Panowie czy trening HSS100 można z powodzeniem stosować na redukcji?

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrób zrzut diety z potreningu.pl 1. Zostaw siłownię. Trening siłowy też pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej mięśni = więcej kcal spalanych na samo ich utrzymanie. Nikt Ci nie wywróży ile to zajmie czasu, zależy to od diety, treningu i cech indywidualnych. 2. Przy dobrej diecie wcale nie musisz [...]

[...] przed trenem. L-karnityna z kofeina bardzo fajnie pobudza, kofeina z niektorych firm w ogole na mnie nie dziala a tutaj odwrotnie, nawet male ilosci dawaly dobrego boosta na treningu. Cissus - trenuje siatkowke 2x w tygodniu, trening skocznosciowy 3x w tygodniu, silka 4x w tygodniu (w tym 1x czworoglowe, 1x dwuglowe ud). Standardowo stosuje [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]